Пятница, 28.07.2017, 13:52
Приветствую Вас Гость

Мой сайт

Мини-чат
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 8
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа
Поиск
Календарь
«  Март 2013  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Архив записей
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Главная » 2013 » Март » 23 » ВКонтакте
    07:47
     

    ВКонтакте

    *** Your yoga. Всё для йоги в Абакане *** Как избавиться от скольжения по коврику?

    Скольжение по коврику мешает углубиться в практику йоги и получить максимальный эффект. Как избежать скольжения? Как выбрать подходящий коврик? Несколько практических советов помогут и начинающим, и опытными практикам йоги:

    - Выбрать “нескользящий коврик”
    Показать полностью..
    - Разобраться в причинах скольжения
    - Практиковать, практиковать, практиковать....

    Как выбрать "нескользящий" коврик для йоги?

    Не скользкие коврики отличаются тем, в их состав включены специальные материалы (в основном - природные), которые хорошо впитывают влагу и хорошо сцепляются с кожей.

    Коврики с джутом
    Коврик для йоги “Самурай” сделан из натуральной резины и джутовых волокон, окантован натуральным хлопком. Коврик обладает массажным эффектом и полностью впитывает влагу, обеспечивая надежное сцепление с руками и ногами.

    Коврик для йоги “Джут” изготовлен из полимерной резины с добавлением натуральных волокон джута. Коврик тяжеловат, зато очень прочен, подходит опытным практикам йоги.

    Коврик для йоги «Гаутама» — это действительно не скользкий и по-настоящему экологичный коврик. В нем нет ни грамма синтетики, он сделан из натуральной резины и джутовых волокон. Поверхность коврика совершенно не скользит! Этот коврик выдержит любые нагрузки при любых внешних условиях — хоть в жару, хоть в холод.

    Коврики с впитывающими прослойками
    Коврик для йоги “Самурай Ультра” выполнен из двух слоев экологически чистой резины и впитывающей прослойки между ними из натуральной фибры.

    Коврики из натуральной резины

    Среди ковриков, изготовленных из натуральной резины стоит отметить также коврики для йоги "Гаутама", "Океан", "Gold", "Jungle", "Desert" и "Diamond". Они идеально подойдут для тех, кто любит статичную практику и ценит окружающую среду. Действительно нескользкие, потому что сделаны из натуральной резины. Имеют приятную текстуру. Обладают отличным сцеплением, не важно — сухие Ваши ладони или влажные — эти коврики удержат Вас.

    Покрытие, препятствующее скольжению
    Покрытие для йоги “Асана Антислип” мы также включили в этот раздел. Это отличная замена нескользящего коврика. Покрытие состоит из мягкой фибры, которая полностью впитывает влагу с рук и ног. Силиконовые вкрапления обеспечивают прочное сцепление.
    О причинах скольжения

    Причин скольжения на самом деле несколько, и коврик - вовсе не главная:

    Обильное потоотделение
    Грамотная практика со временем избавит вас от обильного потения, но для этого нужна решимость. Если вам говорят держаться в упражнении 15 секунд, 20 или больше - старайтесь соблюдать эти нормы. Это время выдерживается, чтобы утомить и выключить так называемые “быстрые” мышцы, которые потребляют много кислорода и выделяют много воды. После первых 15 секунд в статичном упражнении вы начинаете работать только “медленными” мышцами, которые экономят и кислород, и воду, и вашу энергию. Раз за разом отодвигая свой предел в статических упражнениях, вы становитесь выносливее и физически и психически, забывая, что когда-то сильно потели и раздражались.

    Неправильное выполнение упражнений
    Адхо Мукха Шванасана (Собака мордой вниз) - самая “скользкая” поза. И будет скользить, пока вы пытаетесь удержать ее за счет напряжения рук и ног!

    - Напряжение спадет, если выстроить от ладоней до копчика прямую линию. Тогда вы будете не напрягать руки, а опираться на них. Это гораздо легче, чем одновременно пытаться удерживать руки от скольжения, а плечи и таз - от падения вниз.

    - Потяните ягодицы вверх, поместите голову между руками, выровняйте плечи и спину и дышите с удовольствием - скоро эта поза станет вашей любимой!

    - Уделите внимание растяжке задней поверхности тела и увеличению подвижности поясницы: Уттанасана, Пашчимоттанасана, Уттхитта Триконасана, Паршвоттанасана, Макарасана, Шалабхасана, Сету Бандха Сарвангасана II, Халасана с круглой спиной.

    Сету Бандха Сарвангасана II (Мост с опорой на плечи, затылок и вытянутые вдоль тела руки). В ней ноги уезжают, до тех пор, пока не научитесь напрягать мышцы между лопатками и выпрямлять колени. Принцип тот же: необходима прямая линия от пяток до крестца. Выпрямив колени и подтянув стопы, вы значительно снизите напряжение в ногах. Поднимите грудную клетку повыше - и держите мост за счет прогиба в груди, тогда вам не придется толкаться ногами от пола.

    Прасарита Падоттанасана (Наклон вперед с широко расставленными ногами). Чтобы ноги не разъезжались в стороны, носки стоп направьте немного внутрь, выпрямите колени, прижмите к полу внешние и внутренние части стоп. Перенесите больше веса на руки.

    Как не стоит бороться со скольжением

    Не стоит бороться со скольжением при помощи антиперсперантов. Во-первых, это, вряд ли вам удастся - если занятие хорошее, природа возьмет свое! Во вторых, вы только осложните работу своего организма, который вместе с потом пытается вывести шлаки и токсины.

    Желаем вам сделать правильный выбор и.... удачной практики!
    Просмотров: 87 | Добавил: ateming | Рейтинг: 0.0/0
    Всего комментариев: 0